World´s easiest Banana Pancakes

World´s easiest Banana Pancakes

 

 

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Hey ihr Lieben,
Endlich ist es da, das versprochene Rezept für meine Pancakes mit nur drei Zutaten, die wirklich IMMER funktionieren, JEDEM gelingen und auch schmecken. World´s easiest Banana Pancakes also.

Keine Milchprodukte, kein Weizenmehl, kein Zucker/Süßstoff-aus was werden die dann wohl bestehen? Ganz einfach, aus drei Zutaten: Eiern, Banane und Haferflocken! Nichts Neues eigentlich, aber glaubt mir, wenn ihr einmal diese einfache Variante probiert habt, wird der ein oder andere von euch sich nie wieder mit ‚komplizierteren‘ Rezepten plagen 😛

Vor allem der Geschmack von Banane zusammen mit den Haferflocken ist generell einmalig-nicht nur in Pancakes!
Außerdem braucht ihr aufgrund der Fruchtsüße weder zusätzlichen Zucker noch Süßstoff zu verwenden.
Um alles schön zu binden, sind Eier noch immer die beste und einfachste Wahl. Ihr könnt entweder zwei ganze oder auch einfach ein Ei und zwei Eiklar verwenden. Ich finde es immer schade, die Dotter wegzuwerfen, wenn man keine andere Verwendung dafür hat, weshalb ich einfach zwei ganze genommen habe.

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Aaaaaber einfach nur Bananen Pancakes zu machen war mir dann doch zu langweilig. Was passt dann perfekt in so ziemlich jedes Pancake-Rezept? Richtig, Beeren! Heute habe ich mich für Erdbeeren entschieden. Schnell geschnitten, in die Pfanne, Teig drauf und backen-yummy!

Und gedauert hat das alles keine 15 Minuten. Also kein Grund auch am Sonntag früh aufstehen zu müssen :p

Aber überzeugt euch selbst!
Xoxo

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RECIPE || 1-2 Portions|| wheat-free, refined Sugar free, high Protein||less than 15 Minutes total, easy to make


 

Zutaten/Ingredients:

  • 100g Banane/Banana
  • 2 Eier/Eggs (oder 1 Ei und 2 Eiklar/or 1 Egg and 2 Egg-Whites)
  • 50g Hafermehl/Oat Flour (oder Haferflocken/Oats)
  • 1/2 TL Kokosöl für die Pfanne/1/2 Tsp Coconut Oil for Frying
  • optional: Bourbon Vanille, ev. 1/2 TL Backpulver, 3 große Erdbeeren
  • Toppings: frische Beeren, Griechisches Joghurt, 1 TL Xucker

Zubereitung/How To:

  1. Mixt die Banane mit den Eiern bis ihr eine homogene Masse habt./Mix Banana with Essig until smooth.
  2. Nun gebt ihr das Hafermehl dazu oder mixt die Haferflocken./Now stir in Oat Flour or mix again with Oats until ground.
  3. Optional könnt ihr noch Vanille und Backpulver hinzugeben./Optionally, add Vanilla and Baking Powder.
  4. Erhitzt dann 1/2 TL Öl in einer Pfanne auf mittlerer-hoher Stufe./Then, heat up 1/2 Tsp Oil in a Pan on a medium-high Level.
  5. Für die Erdbeere Version, schneidert ihr die Beeren in dünne Scheiben und legt immer 2-3 kreisförmig in die Pfanne./For the Strawberry Version, cut your Berries in thin round slices and place 2-3 in a Circle in your Pan.
  6. Gebt dann zirka 1 1/2-2 Esslöffel vom Teig drüber./Pour 1 1/2-2 Tbsp of the Dough over the Berries.
  7. Von beiden Seiten 2 Minuten backen./Bake for approx. 2 Minutes form each Side.
  8. Mit Beeren und Joghurt gemischt mit Xucker toppen./Top with Berries and Yogurt mixed with Xucker.
  9. Fertig!/Done!

Nährwerte für den ganzen Teig/Nutritional Information for the whole Dough: 431 Calories, 50g Carbs, 21g Protein, 14 Fat

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5 Kommentare

  1. 14. März 2016 / 13:04

    Das schaut sooo gut aus!! Wie bunt Deine Foodposts immer ausschauen, wahnsinn 🙂 Hab das Rezept heute gleich mal ausprobiert, allerdings nur mit Bananen, weil ich keine Erdbeeren mehr da hatte haha. Aber es hat einfach göttlich geschmeckt 🙂 <3

  2. 15. März 2016 / 17:35

    Hab die Bananenpancakes heute gleich mal ausprobiert! Gehen echt supereasy und sind sooo lecker!!

  3. Daniel
    30. März 2016 / 10:43

    Ich probiers am Wochenende nachzumachen. Wenn is ned zusammenbring, geh ich mich eingraben haha 😀

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  • Say hi to your future breakfast🥞👋You definitely need to try these vegan pancakes! Super easy to make and so delicious!😍Recipe will be down below.🙌⁠⠀
Happy Dienstag, ihr Lieben! Ich weiß, Frühstück postet man eher in der Früh, aaaaber vielleicht will der/die ein oder andere von euch die veganen Pancakes ja morgen gleich ausprobieren.💁🏽‍♀️⁠⠀
In meiner Story hab ich euch heute mal wieder ein etwas längeres Update gepostet. Falls ihr Zeit und Lust habt, hört euch´s gerne an.🙌 Jetzt gibt´s aber noch das Rezept für euch.❤️⁠⠀
Für eine Portion braucht ihr:⁠⠀
50g Dinkelmehl⁠⠀
75g Banane⁠⠀
75-100g Sojamilch (oder Mandelmilch)⁠⠀
~1 EL Soja Skyr⁠⠀
1/2 TL Backpulver ⁠⠀
Zimt⁠⠀
Kokosöl für die Pfanne⁠⠀
Zubereitung:⁠⠀
1. Banane zermatschen.⁠⠀
2. Mit allen übrigen Zutaten vermengen, bis eine glatte dickflüssige Masse entstanden ist.⁠⠀
3. Kokosöl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen.⁠⠀
4. Je 1 EL vom Teig pro Pancake in der Pfanne von jeder Seite für 1-2 Minuten anbraten.⁠⠀
⁠⠀
 #veganfood #pancakes #veganrecipes #veganbreakfast #veganerezepte
  • It‘s a good week to have a good week.💛Hope your Monday started well.🙌Maybe, with a bowl of oatmeal? Topped this one with cinnamon apples, home-made granola, berries, pomegranate and some coconut and nut butter.😍🙏
Happy Montag, ihr Lieben.🙌Ich habe meinen Tag wie so oft mit einer Schüssel Oatmeal gestartet.😍Mein liebstes Rezept findet ihr schon in meinen Story Highlights.🙋🏽‍♀️Ich schreib euch aber trotzdem nochmal die Zutaten hier her:
1️⃣Oatmeal:
40g zarte Haferflocken mit 15g veganem Proteinpulver und 1 TL geschroteten Leinsamen, sowie einer Prise Zimt mit ~250ml Wasser (mit lauwarmem Wasser geht‘s schneller) entweder für ~2 Min in der Mikrowelle oder im Topf aufkochen lassen bis es die gewünschte Konsistenz hat. Ihr könnt zB auch eine halbe Banane oder einen halben Apfel dazugeben.🌾🍏💁🏽‍♀️
2️⃣Zimt Granola:
Dazu den Ofen auf 150 Grad Umluft vorheizen. In einer Schüssel 50g kernige Haferflocken, 2 EL Rosinen, 1 EL Leinsamen, 1 EL Mandelmus und 2 EL Kokosblütensirup sowie Zimt miteinander vermengen. Auf einem Backblech verteilen und 10 Minuten backen. Auskühlen lassen und in Stücke brechen. 
3️⃣Zimt Äpfel:
Für eine Portion einen Apfel entkernen und würfeln. Mit Zimt und 1 TL Kokosblütensirup vermengen. 1/2 TL Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und die Apfelwürfel darin für ~5 Minuten bei mittlerer Hitze anrösten.
👉Oatmeal mit den Äpfeln, etwas Granola, sowie Obst nach Belieben (Beeren, Granatapfel) und Nüssen (zB Kokos, Mandelmus) toppen.🙌
Probiert das doch auch mal aus👉einfach für später speichern.💚 #oatmealbowl #oatmealrecipe #granolarecipe #veganbreakfast #breakfastbowl
  • Eating food is nourishment to the body. Preparing it is nourishment to the soul.❤️So much YES! At least for me, cooking and baking is a huuuuge stress relief!🙏And who wants a recipe for these vegan blueberry muffins? Will be in the comments, so make sure you save this post for later.🙌
Happy Freitag, ihr Lieben.❤️Hoffe, ihr seid gut ins Wochenende gestartet.🙋🏽‍♀️Das Rezept für die veganen Blueberry Muffins schreib ich euch in die Kommentare. Speichert es euch unbedingt für später ab.😍🙌
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  • You had me at banana bread.☝️💛Happy Montag! Ich hoffe, ihr seid gut in die neue Woche gestartet.❤️Was ich diese Woche definitiv wieder machen muss: Bananenbrot backen.💛Vor allem DIESES Rezept ist einfach perfekt geworden.🙏Poste es euch noch einmal in die Kommentare.🙋🏽‍♀️Nicht vergessen: für später speichern.👩🏽‍🍳🙌 #bananenbrot #bananabread #breakfast #veganbreakfast #veganerezepte
  • Back home and back to reality💭Spent the weekend in beautiful Tyrol at @hotelheldzillertal 🏔💚*Werbung| Wir sind wieder zurück von unserem Kurzurlaub im @hotelheldzillertal 🙌Bestimmt habt ihr in meinen Stories schon gesehen, wie schön‘s dort war.😍Falls ihr in den nächsten Tagen noch spontan eine kleine Auszeit im @hotelheldzillertal nehmen wollt, dann könnt ihr den Code  STEFANIE50 verwenden. Mit dem gibt es pro Zimmer 1 Wellnessgutschein im Wert von EUR 50 sowie 1 Flasche Frizzante am Zimmer (gültig ab 3 Übernachtungen).👌 

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  • Swipe for my highly focused workout face😅🙋🏽‍♀️Had an amazing morning session at @hotelheldzillertal 💪💚*Werbung| Wahrscheinlich habt ihr in meiner Story schon gesehen, dass wir über‘s Wochenende im @hotelheldzillertal sind.🙌Ich konnte mir das heute in der Früh einfach nicht nehmen lassen und war vor dem Frühstück eine Runde wirklich mega großen, schönen und super ausgestatteten Fitnessbereich des Hotels trainieren.🙋🏽‍♀️Musste das gleich mal ausnutzen, um ein paar Fotos zu machen.📷
Jetzt wird erst einmal mit einem Buch im SPA entspannt, bevor‘s später zum Abendessen geht.😍 #hotelheldzillertal #hotelheld #heldenauszeit #zillertal #visitzillertal #workout 
 #tirol
  • Let’s start this weekend with an extra dose of chocolate🍫Guess that this is my new fav vegan chocolate cake recipe.😍🙏
Happy Friday, ihr Lieben.❤️Nachdem ihr mich gestern in meinen DM‘s schon einige von euch nach dem Rezept für den veganen Schokokuchen gefragt haben, kommt diese schon heute (hätte ich erst für nächste Woche geplant)🍫☝️Ich schreib es euch wie immer gleich in die Kommentare.🙋🏽‍♀️Speichert den Beitrag schon mal für später und gebt mir dann unbedingt Feedback.🙌
#schokokuchen #chocolatecake #vegancake #veganchocolatecake #bakingtime
  • Hello October🍂What are your plans this month? #throwback to last week‘s beautiful sunset at @gutberg_naturhotel 💚 *Pressereise|
Hello Oktober🍂Als ich heute Morgen aufgewacht bin und aus dem Fenster geschaut hab, war er wieder da: der Frühnebel😂 🌫 Für mich ist das immer DAS ZEICHEN, dass der Herbst tatsächlich da ist. Ich muss sagen, ich trauere dem Sommer schon ein wenig nach-auch wenn‘s Heuer definitiv kein ‚normaler‘ Sommer war.💭Aber ich kann mich im Endeffekt wirklich nicht beschweren, denn auch, wenn im Sommer 2020 nicht so ‚viel‘ los war bei mir, hat mich genau das dazu gebracht, mich damit auseinanderzusetzen, was ich will und was nicht. Mit hat die Zeit als Person weitergebracht, ich hab Ziele erreicht, die vor einem halben Jahr noch so weit weg waren-persönliche Ziele und auch Dinge, die mit meiner Leistung zu tun haben und auf die ich eigentlich doch recht stolz bin. Aber vor allem bin ich wieder motiviert für den Herbst und hab endlich wieder einen Plan. Was ich damit sagen will: oft braucht man im Leben Phasen, in denen es gut ist, dass einmal wenig nach Außen hin passiert, denn genau dann fängt man an, diese Zeit zu nutzen, um endlich einmal die eigenen Gedanken aufzuräumen und neu zu ordnen und vielleicht auch ein wenig das Chaos zu beseitigen, das sich da so über Jahre angesammelt hat. Das erkennt man dann oft erst so richtig! Natürlich ist nicht von heute auf morgen alles anderes, aber Step by Step und mit viel Ruhe und Geduld kann man selbst so viel tun, um seinen persönlichen Zielen einen Schritt näher zu kommen.☝️❤️#hellooctober #autumnvibes #mindsetiseverything #helloautumn #sunset
  • This weather simply calls for another baking session.🌧You definitely have to try this vegan protein banana bread 💚*Anzeige| Used a @barebells.at vegan Hazelnut Nougat Protein Bar for the Chunks and OMG it turned out so delicious!😍Recipe will be in the comments below, so make sure you save this post for later.🙌
Happy Montag, ihr Lieben.❤️Ich genieße noch ein letztes Stück Protein Bananenbrot vom Wochenende.🙋🏽‍♀️Hab unter anderem einen meiner geliebten @barebells.at Vegan Hazelnut Nougat Protein Bars für den Teig verwendet. Das genaue Rezept schreib ich euch in die Kommentare, aber ihr müsst das unbedingt ausprobieren.🙏
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