Very Green Smoothie Bowl

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Hey ihr Lieben,

Passend zum Gründonnerstag gibt´s heute ein im wahrsten Sinne sehr sehr grünes Rezept für euch: meinen Lieblings Green Smoothie oder in dem Fall eine very green Smoothie Bowl :p

Zugegeben, die Farbe mag den ein oder anderen anfangs ein wenig abschrecken, doch spätestes nach dem ersten Schluck bzw. Löffel hat sich das schnell geändert. Noch dazu ist dieser Green Smoothie ein echter Allrounder in jeder Hinsicht! Die Zutaten sind nicht nur geschmacklich super aufeinander abgestimmt, auch von den Nährwerten her habt ihr alles, was ihr braucht um entweder optimal in den Tag zu starten, oder aber das kleine Nachmittagstief erfolgreich zu überbrücken.

So enthält der Smoothie reichlich…

  • Ballaststoffe
  • Eiweiß
  • Vitamin C
  • Omega 3 und 6 Fettsäuren
  • Magnesium
  • komplexe Kohlenhydrate
  • außerdem ist er wie immer zuckerfrei und macht euch auch aufgrund des Matcha Pulvers munter und regt den Stoffwechsel an

Sprich, er macht euch satt und schmeckt obendrein einfach super! Außerdem sind grüne Smoothies einfach super für all jene, die sich schwer tun, genug Gemüse zu essen, denn glaubt mir, den Spinat merkt ihr kein Bisschen!

Also, viel Spaß beim Mixen!

Xoxo

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RECIPE || 1 Portion || protein-rich, sugar free, high-fiber||less than 5 Minutes


 

Zutaten/Ingredients:

  • 1 Banane/Banana
  • 1 Kiwi
  • 50g Blattspinat/Leaf Spinach
  • 1 TL Matcha Pulver/1 Tsp Matcha Powder
  • 1 EL Chia Samen/1 Tbsp Chia Seeds
  • 15g Vanille Whey/Vanilla Whey
  • 50ml Sojamilch/Soy Milk
  • 1/2 TL Flohsamenschalen/1/2 Tsp Psyllium husk
  • 1 Spritzer Zitrone/Splash of Lemon
  • Bourbon Vanille/Bourbon Vanilla

Zubereitung/How To:

  1. Spinat klein hacken oder auftauen lassen./Defrost Spinach or use fresh one and chop it.
  2. Zuerst die Banane mit Kiwi und Soja Milch mixen./First of all, mix Banana, Kiwi and Soy Milk until smooth.
  3. Nun kommt der Spinat und Zitrone dazu./Then add Spinach and Lemon.
  4. Zu guter Letzt mixt ihr noch die trockenen Zutaten, also Matcha, Flohsamen, Vanille, Whey und Chia unter./Finally add in all dry Ingredients like Matcha, Psyllium husk, Vanilla, Whey and Chia to your Mixer.
  5. Genießt den Smoothie in einer Bowl mit frischem Obst oder aber pur./Enjoy in a Bowl with fresh Fruit or pure in a Glass.
  6. Fertig!/Done!

Und vergesst nicht, mich wie immer zu taggen, wenn ihr eines meiner Rezepte probiert! #stefaniegoldmarie

And don´t forget to tag me when trying one of my Recipes! @stefaniegoldmarie #stefaniegoldmarie

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2 Kommentare

  1. Vanessa
    3. November 2016 / 19:45

    Hallo liebe Stefanie,
    ich bin total begeistert von deinem Blog – richtig tolle Rezepte und Inspirationen!
    Hast du denn eine Empfehlung was so einen Mixer angeht? Womit man alles klein bekommt und es nicht so dickflüssig mit Stücken wird?
    Liebe Grüße,
    Vanessa

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